루테인에 효능에 대해서

우리나라 사람들은 남녀노소를 불문하고 컴퓨터, TV, 핸드폰 등의 전자기기를 사용하는 시간이 늘어나게 되면서 눈에 시력 저하와 피로감을 호소하는 경우가 많아졌습니다. 건강한 눈을 지키기 위해서는 과도하게 전자기기를 사용치 않는 것이 좋고 또한 스마트폰이나 장시간 컴퓨터를 사용 시에는 잠깐씩 휴식을 주거나 눈동자 굴리기, 마시지 등을 하셔서 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 시력 보호에는 루테인을 섭취하는 것이 좋은데요. 루테인은 시력의 90%를 담당하는 황반의 주요 구성성분으로서 천연 색소 물질로 이루어져 있습니다. 루테인은 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여서 눈 건강에 도움을 줍니다. 황반의 중심에는 지아잔틴으로 구성되어 있고 이를 감싸고 있는 것이 루테인입니다. 루테인은 시력보호에도 좋지만 기억력을 높여주며 피부 손상 방지에도 도움을 줍니다. 루테인은 비타민C보다도 몸속에 가장 많이 발생하는 활성산소를 130배 이상이나 감소하는 동시에 가장 독성이 높은 활성 산소를 무려 995배 이상이나 감소, 세포 손상을 일으키는 과산화지질 220배 이상 감소하는 효과가 있다고 합니다. 루테인은 몸 자체에서 생성이 되지 않으므로 음식으로 섭취해야 하는데 브로콜리, 시금치, 계란 노른자, 상추, 애호박, 케일, 당근 등이 루테인 성분이 들어 있는 대표적 식품입니다. 루테인이 함유된 음식만으로는 부족하기에 루테인이 함유된 영양제를 섭취해주는 것이 좋은데요.  천연 색소 루테인은 블루라이트를 효과적으로 차단해주며 피부 건강에도 도움을 주는 것으로 주목받고 있습니다. 블루 라이트라 함은 가시광선에서 가장 에너지가 높으며 피부 침투력이 높아져서 세포의 DNA를 손상시키기 때문에 장시간 노출이 되면 눈에도 좋지 않지만 피부에도 나쁜 영향을 줄 수밖에 없습니다. 또한 자외선 차단제로서 유해한 자외선 블루라이트를 차단시킬 수 없기에 효과적으로 차단시켜주는 필터 역할을 루테인이 수행시켜 줍니다. 현대인들의 눈 건강에는 루테인을 정기적으로 섭취하는 것이 효과적이며 루테인은 피부 노화를 예방해주고 항산화에도 도움을 주므로 다양한 분야에서 활용될 것으로 예상됩니다. 루테인을 섭취 시에는 되도록이면 천연 성분의 보충제를 선택하는 것이 좋고 하루 권장량인 10-20mg을 넘지 않게 섭취하시는 것이 좋습니다. 다량 섭취시나 인공적인 영양제 식품은 폐 건강에 나쁠 수 있다고 합니다. 임신 중이나 수유 중에는 전문가와 상담 후에 복용하시는 것이 좋습니다.