아세로라의 효능

붉은 열매로 불리는 아세로라에 대해서 말씀드리려 합니다. 아세로라는 유카탄 반도가 원산지로서 멕시코, 중미까지 자생하는 것으로 알려져 있습니다. 아세로라는 한 개당 무게가 10g 정도가 되며 지름은 2-3cm 정도가 되는 붉은 체리와 비슷한 열매로서 비타민C와 폴리페놀이 풍부합니다. 드실 적에는 생으로 드시게 되면 신맛이 나서 주스나 칵테일 등에 섞어서 드시는 경우도 종종 있습니다. 아세로라는 비타민C가 풍부하며 미네랄 성분을 다량 함유하고 있습니다. 비타민C의 가장 큰 효과는 항산화 작용을 해주는 데에 있는데요. 우리 몸의 면역력을 높여주며 감기의 감염 등을 막아줍니다. 세포의 노화를 막아주며 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있어 소염, 항염 작용에도 효능이 있습니다. 안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로서 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거해주며 피부를 정돈해줍니다. 또한 혈전이 생기는 것을 막아 억제시켜 줍니다. 또한 콜레스테롤과 중성 지방을 감소시켜주며 당뇨병과 동맥 경화, 그리고 생활 습관에 예방에도 도움을 줍니다. 아세로라는 비타민C의 농도가 높아서 아세로라를 하루 3개 복용 시에는 비타민C의 하루 복용량을 충족해준다고 합니다. 또한 눈의 건강과 소염 작용에도 뛰어나다고 합니다. 아세로라는 다른 과일보다도 비타민C가 다량으로 함유되어 있는데요. 레몬의 무려 40배, 오렌지에 32배 정도의 비타민C가 함유되어 있다고 합니다. 아세로라에 들어 있는 비타민C는 피로로 누적되어 있는 원인인 젖산을 분해해 주며 체외로 배출을 시켜줍니다. 비타민C는 철분의 흡수를 도와주기 때문에 빈혈 예방에도 도움을 줍니다. 철분 섭취 시에는 비타민C랑 같이 드시면 좋습니다. 아세로라에는 케르세틴이라고 하는 폴레 페놀 성분이 포함되어 있는데요. 케르세틴은 항 염증 작용이 있어서 여드름, 구내염, 관절 통증에도 도움을 줍니다. 아세로라에는 비타민C가 많아서 급한 마음에 다량으로 드실적에는 설사가 날 수 있습니다. 이러한 부작용을 막기 위해서는 아세로라를 하루 2-3개 정도를 복용하시는 것이 좋습니다. 비타민C에는 콜라겐을 구성한 성분이 들어 있는데 이 콜라겐에는 장기, 조직, 혈관, 세포 등을 복구하므로 몸을 빠르게 치료시켜 줍니다. 면역 증강 효과 또한 우수한 아세로라는 헤르페스 바이러스 예방, 알레르기 비염에도 효과가 있습니다. 아세로라에 들어있는 펙틴은 항피로 활성 물질로서 아세로라는 피로 해소에도 도움을 줍니다. 아세로라에 들어 있는 식이섬유는 소화에도 도움을 주어서 설사, 위궤양, 변비 등의 위장 문제를 완화시켜줍니다. 또한 주근깨, 기미 등의 색소침착을 방지해줍니다. 아세로라의 영양 성분에는 수분 89.9%, 비타민A, 비타민B, 비타민E(토코페롤), 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 구리, 아연, 철, 식이섬유 등이 있습니다. 괴혈병, 피부 트러블 개선, 항스트레스 작용, 빈혈 예방 등에 좋은 비타민이지만 너무 다량 섭취하실 적에는 구토와 설사가 날 수 있으니 조심하시기 바랍니다. 비타민C가 많이 들어 있는 아세로라로 건강도 챙기시고 몸도 가뿐해 지시길 바랍니다~