복부 비만이라 하는 것은 소위 말하여서 배 속에 지방이 많이 쌓인 상태를 복부비만이라고 합니다. 복부비만의 지방질은 피하지방과 내장지방으로 나누어지는데 남자의 경우는 허리둘레가 90cm(약 35.4인치), 여자의 경우는 허리둘레가 85cm(약 33.5인치) 이상의 경우에 복부비만에 속하여진다고 합니다. 복부 내장 비만이 심하여질 경우는 성인병을 초래하는 확률이 높은데요. 복부 내장 비만이 생기는 주요 원인은 과식과 흡연, 유전적인 영향, 운동부족 등을 꼽을 수 있는데요. 가장 큰 원인으로는 식생활 습관과 운동부족 등으로 꼽을 수 있습니다. 복부비만은 체중이 증가하게 되면서 허리둘레가 늘어나기 때문에 비만인 것을 인지하지만 체중이 정상이고 날씬하신 분들 중에서도 복부비만인 경우가 있기도 합니다. 내장 지방..

마라톤 달리기를 시작하기 위해서 초보자 정보의 문을 열었습니다. 요즘 계속되는 미세 먼지 악화로 인하여 마라톤 달리기를 하시는 모든 분들의 심정은 이루 말할 수 없이 속상하실 겁니다. 그래도 이렇게 미세 먼지가 많은 날에는 헬스장을 이용하시는 것 또한 괜찮은 방법일 것입니다. 달리기를 위한 첫발을 내밀었다면 철저한 계획을 잡고 출발을 하셔야 합니다. 건강 회복을 위해 달리기를 시작하시는 분들이 많겠지만 의욕만 많고 아무 계획 없이 나서게 되면 부상이 올 수 있고 달리기 하는 부분에 싫증 아닌 지겨움을 호소하게 될 수 있습니다. 마라톤 달리기를 하시는 입문하시는 분들에게 꼭 지켜야 할 것을 말한다면 어느 상황이 오더라도 인내심을 키워야 합니다. 마라톤을 적응하기 위해서 시간이라는 긴 장벽을 넘어야 합니다...

마라톤은 시작과 끝이다.마라톤을 시작하기로 마음을 먹었습니다. 어디부터 달릴까? 고민도 해보고 우리나라를 한바뀌 뛰어 볼까 하는 생각도 하게되더 군요.마라톤은 무릎과의 전쟁인 것처럼 관리가 엄청 많이 필요한 종목입니다. 무릎 뿐이 아니라 심장 관리와 뛸때의 몸 자세까지 한 가지라도 어긋난다면 아픔의 신호는 바로 당신의 몸을 타격 할 것입니다. 같이 일하는 사람들에게 마라톤 한번 할까? 물어보면 다들 한마디씩 아니야!~ 난 마라톤 하면 죽어!~ 하면서 뒷걸음 치듯 달아납니다. 참 우수운 이야기지만 마라톤 같이 하자고 하면 질색하고 피하는 것 보면 쉽지 않은 운동임에 틀림 없습니다. 저는 마라톤은 시작과 끝이다. 라는 것을 우리 사는 인생에 비교를 하게 되더라구요. 삶 자체도 시작과 끝이 있듯이 마라톤 또한..