오이 효능으로 신장을 건강하게 보호하자

오늘은 살아있는 수분 식품으로 불리는 오이에 대해서 말씀드리려 합니다. 오이는 수분이 90%나 함유되어 있어서 물을 자주 드시지 못하시는 분들은 오이를 많이 드시기를 추천합니다. 또한 오이는 체내의 찌꺼기를 배출시켜 줍니다. 규칙적으로 매끼 식사 시에 오이를 꾸준히 드시면 신장결석을 녹여주는 효과가 있다고 합니다.수분 공급으로 신장을 건강하게 보호하는 역할을 하며 또한 오이는 비타민B가 풍성한 식품입니다. 세포와 신경 시스템의 건강을 촉진시켜 줍니다. 오이에는 칼슘, 마그네슘, 철분, 칼륨, 아연, 엽산, 비타민C 등의 영양소가 풍부히 들어 있습니다. 오이에 들어 있는 플라보놀이라고 하는 성분은 항염 작용을 해주는데요. 이는 뇌의 건강에 도움을 줍니다. 또한 노화되기 쉬운 신경 손상으로부터 신경 세포 등을  보호해줍니다. 오이를 식사대용으로 사과와 함께 주스로 드시는 것도 몸에 좋다고 합니다. 오이에는 물과 섬유질 또한 풍부하게 들어 있는데요. 사과 식초를 곁들여서 오이 샐러드를 만들어 드셔도 좋다고 합니다. 또한 위장 내의 산도를 낮춰주므로 위산 역류의 증상을 완화시켜 줍니다. 오이 하면 빠질 수 없는 것이 다이어트에 좋은 음식이라는 것인데요. 오이는 작은 칼로리로 포만감을 주면서 또 씨앗, 과일 등에도 잘 곁들여 샐러드로 드시면 다이어트에 도움을 줍니다. 오이는 평소 소화가 잘 안되시거나 소화기 질환이 있으신 분들은 꾸준히 드시기를 추천합니다. 위에 좋고 소화력에 도움을 주며 위염과 속 쓰림, 위궤양 등에 도움을 줍니다. 오이에는 항암 작용 성분이 들어있어서 오이즙으로 섭취해 드시거나 오이를 썰어서 자주 드시면 몸에 좋습니다. 손톱 건강과 머리카락 건강에도 도움을 줍니다. 오이는 피부에도 좋은데요. 오이마사지 팩이 나올 정도이며 오이는 90% 이상의 수분으로 이루어져 있으며 피부의 윤기에도 도움을 줍니다. 또한 비타민E 성분 또한 함유되어 있으므로 노화의 예방에 좋고 오이를 얇게 썰어서 마사지를 해주면 피부 진정에도 도움을 줍니다. 또한 오이를 우리들의 눈 위에 얇게 썰어서 약 10-15분 정도를 얹으면 항염증 성분에 의해서 눈 밑에 늘어져 있는 살과 붓기를 빼준다고 합니다. 또한 다크서클 제거에도 도움을 줍니다. 오이는 냉장실에 두면 저온 장애를 일으키게 되므로 가급적이면 구입하신 날에 바로 드시는 것이 좋습니다. 냉장보관을 하셔야 하면 하나씩 신문지에 싸서 비닐봉지에 담으신 후 채소실에 보관하시면 됩니다. 오이는 꼭지 부분의 쓴맛은 열에 강하고 물에 녹지 않기 때문에 제거하고 드시는 것이 좋습니다. 당근에서는 비타민C를 파괴하는 아스코르비나아제 성분이 들어있어서 오이와 당근은 같이 드시지 않는 것이 좋습니다. 식사 후에는 입냄새가 나기 마련인데요. 오이를 얇게 썰어서 입천장에 30초 정도 붙이면 입안에 박테리아도 없어지고 입냄새 제거에 좋다고 합니다. 다양한 몸에 좋은 성분의 오이에 대해서 말씀드렸습니다.