레몬의 효능과 부작용.

상큼 발랄 레몬에 대해서 말씀드리려 합니다. 레몬나무는 과수원에서 5-8m 정도의 간격을 두고 심으며 꽃은 1년 내 피며 열매는 1년에 6-10번 정도를 거둔다고 합니다. 레몬의 주요 생산국은 미국과 이탈리아이며, 그 밖에 스페인, 터키, 아르헨티나, 레바논, 칠레, 브라질, 오스트레일리아, 남아프리카 공화국, 그리스 등도 레몬을 생산합니다. 레몬은 과일이나 요리, 음료 등에  자주 사용됩니다. 건강에도 많이 도움을 주는 레몬의 여러 가지 효능을 알아보겠습니다. 레몬에는 복합 비타민B군, 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 섬유질 등이 함유되어 있습니다. 레몬은 항암 작용에 도움을 주는데요. 레몬은 항산화제 역할을 하여 주어 우리 몸의 세포와 조직의 손상을 막아주며 해로운 것을 중화시켜 줍니다. 또한 바이러스와 알레르기성 물질을 분해하고 막아주며 항독 작용을 합니다. 또한 몸속에 들어오는 독소를 중화시켜 줍니다. 레몬에 대표적인 4가지 성분으로는 비타민C, 플라보노이드, 리모 노이드, 섬유질 등이 있는데요. 비타민C는 항독 작용과 항산화제에 좋고, 플라보노이드는 신 과일 속에 많이 들어 있으며, 리모 노이드는 레몬의 껍질에 들어있고, 섬유질은 펙틴이라는 껍질 바로 아래에 있는 솜처럼 부드러우며 하얀 것에 들어있습니다. 레몬에는 이뇨 작용에도 도움을 주는데요. 산화방지제, 미네랄, 비타민 등이 풍부한 레몬은 노폐물을 배출해주는 이뇨 효과가 있으며 질병 예방에도 좋으며 해독 효과가 탁월합니다. 또한 노폐물을 더 잘 배출해주고 독성분을 배출해주며 심혈관 질환 예방과 말라리아나 콜레라 등의 질병의 치료에도 도움을 줍니다. 또한 감기, 독감으로 인한 고열이 발생 시에 물을 끓여서 레몬을 얇게 썰어 물에 띄어 마시게 되면 저항력을 키우며 열을 내리게 해 줍니다. 또한 고혈압이 있으신 분들은 혈압을 낮춰주는 데에 효과가 있는데요. 레몬에 들어있는 칼륨이 혈압을 조절하고 낮춰줍니다. 목 염증에도 좋은 레몬은 목에 염증이 나고 쉬어 있을 적에 레몬즙을 타서 차로 마시게 되거나, 레몬즙으로 입안을 헹구게 되면 도움을 줍니다. 비타민C가 풍부하며 항생 효과가 있으므로 호흡기에 좋은 레몬은 면역력을 키워주며 기도를 깨끗이 해주며 천식, 기관지염에도 도움을 줍니다. 레몬에는 산화방지제와 비타민C가 함유되어 있으므로 활성 산소와 싸워주고 암 예방과, 노화 예방에도 도움을 줍니다. 레몬은 신체 PH수치를 조절해주며 더부룩함, 소화불량, 기생충, 변비, 속 쓰림, 구토 등에 도움을 줍니다. 또한 다이어트에도 도움을 주는데요. 레몬은 지방을 연소시켜서 독소를 배출해주고 포만감을 줍니다. 잇몸에 피가 나거나 치아 미백 또는 구취가 발생 시에도 레몬은 도움을 줍니다. 레몬을 짜면 즙이 약 두 숟가락 정도가 나오는데 하루 3번 식사하시기 15분 전에 즙으로 마시거나, 물에 타서 드시고 주무시기 전에 드시면 천식 예방에 도움을 줍니다. 천식은 주로 소화기 질환이 있을 때 많이 생기는데 레몬은 소화 핵의 분비를 증진시키며 비타민C는 알레르기로 인해 분비가 되는 히스타민을 억제해 줍니다.