마그네슘이 꼭 필요한 이유

마그네슘은 우리 인체 내에 수 백 가지가 넘게 꼭 필요한 작용을 합니다. 그중에서도 에너지를 전달하고 또 저장하는 효소들에게는 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 마그네슘의 중요한 역할과 효능을 알아 보도록 하겠습니다. 우리 몸 속에 세포분열과 성장을 하기 위해 필요한 단백질들의 합성이 있습니다. 우리 몸은 전기적인 신호를 통해 뉴런과 혈류 사이의 전기적인 맥박과 혈압 혈관 저항의 안정화를 필요로 하는데 마그네슘이 꼭 필요합니다. 또 근육의 기능 개선을 필요로 하는 데 마그네슘은 칼슘과 비타민 d와 같이 탄탄하고 건강한 뼈의 형성을 도와 주는 중요한 역할은 담당합니다. 세로토닌 성분은 뇌신경 전달 물질인데 이것을 배출하게끔 도와주어 감정과 기분을 조절하는 기능을 합니다. 그 이유 때문에  마그네슘의 결핍 되면 사람은 우울증 및 감정 조절 장애를 격을 수도 있습니다.  표현을 다르게 한다면 마그네슘의 부족하다는 것은 기름없이 차를 운전하는 것과 비슷하다고 봐야 하겠습니다. 우리가 먹는 식단에서 마그네슘은 칼슘보다 더욱 섭취가 힘이 듭니다. 그 이유때문에 튼튼하고 건강한 뼈를 만들기 위해서 마그네슘의 섭취를 필히 하셔야 합니다. 일반적인 사람들은 칼슘을 섭취하고 이 칼슘이 몸 안에서 원활하게 작용하기 위해서는 마그네슘이 필수적으로 필요하다는 것을 잘 알지 못합니다. 칼슘과 마그네슘의 적절한 섭취 배율이 맞아야 합니다. 너무 과도한 칼슘의 섭취는 마그네슘의 인체 내에 흡수되는 것을 막고 건강에 부정적으로 안 좋은 작용이 생길 수 있기 때문입니다. 칼슘과 마그네슘은 이러한 방식으로 작용을 하는데 마그네슘이 부족하면 인체 세포에 칼슘이 과다하게 되어 근육 통증과 두뇌의 통증 또 불안감까지 동반 될 수 있습니다. 마그네슘의 인체 내에서 칼슘이 혈액에 잘 녹을 수 있도록 도와주고 신장 내부에 결석의 형성되는 것을 예방해 줍니다. 꼭 알아야 할 것은 마그네슘을 안 먹고 칼슘 만을 먹으면 신장결석과 골다공증까지 발생될 수 있는 결과를 초래하게 될 수 있습니다.  각별하게 칼슘과 마그네슘을 조절해서 섭취를 하셔야 합니다.마그네슘과 칼슘의 비율은 1:1 이나 2:1 정도가 적절하다고 볼 수 있습니다.  우리 인체는 마그네슘이 결핍 되는 확률이 높습니다. 이유는 황폐화된 땅에서 자라 화학 비료를 먹고 자라게 된 야채 식단들과 곡류 등 가공된 식단에 있습니다. 음식을 가공하면서 식품 업계는  식품 속에 들어있는 여러가지 성분 함량을 낮춰 지게 됩니다. 밀가루만 예를 들어도 정제될 때 90퍼센트 이상 마그네슘의 성분들이 없어집니다. 당밀이 설탕으로 바뀔때에도 95~98퍼센트 이상 마그네슘이 성분이 소실되는 결과를 가져옵니다. 채소를 가공하고 열을 가해 끓이거나 냉으로 얼려도 마그네슘 성분은 소실됩니다. 또 일반 조미료에 있는 MSG 및 알코올 식품 첨가제등이 마그네슘의 성분들을 대부분 감소 시키는 역할을 합니다. 우리가 먹는 식단이 대부분 가공 식품으로 짜여져 있는 식단이라면 소화불량을 일으킬 확률이 높습니다. 이유는 가공 식품 안에는 합성 제산제가 있는데 이것은 위산을 중성화 시키는 역할을 합니다 이것은 곧 마그네슘의 인체 내에 원활하게 흡수 되는 것을 막아 영양 섭취가 제대로 되지 않게 되는 결과를 가져옵니다. 또 감기로 인해 먹는 약이나 이뇨제, 피임약, 항생제 등 이러한 약들은 마그네슘을 감소 시키는 역할을 합니다. 이렇게 마그네슘의 결핍으로 생기는 결과는 여러가지 있는데 대표적인 병은 고혈압이 있습니다. 마그네슘은 혈관이 수축되는 것과 혈압의 상승을 막고 조절해줍니다. 둘째는 우울증이 있습니다. 마그네슘의 부족은 우울증을 격게 될 수 있습니다. 셋째 당뇨병이 있습니다. 마그네슘은 포도당을 인체 세포 안으로 이동 시켜 주고 신장의 인슐린 생성을 도와 줍니다. 마그네슘은 포도당이 조직에 쌓여 혈당 수치가 올라가는 것을 막아 주고 예방해줍니다.  넷째 각종 심장병을 예방합니다. 마그네슘의 결핍되면 심장과 관련된 모든 질환이 생길 수 있습니다. 예를 들면 심장 마비 및 부정맥을 볼 수 있는데 마그네슘의 꾸준한 섭취로 이러한 질병을 예방하는 역할을 합니다. 다섯 불면증을 치료합니다. 마그네슘은 수면 주기를 조절하게 되는 호르몬 성분인 멜라토닌의 생성되는 것을 조절합니다. 잠을 잘 못 자거나 신경이 예민한 분들은 마그네슘을 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 이처럼  마그네슘의 꼭 필요한 이유를 알아 보았는데 마그네슘이 많이 함유된 풍부한 음식은 어떤 것이 있는지 알아 보면 아몬드 및 익힌 콩과 땅콩 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 녹색 배추 및 밀 속에도 많이 함유되어 있습니다. 마그네슘의 꾸준한 섭취를 통해 건강과 행복함을 찾으시길 바랍니다. 감사합니다.