복부 내장 비만의 원인

복부 비만이라 하는 것은 소위 말하여서 배 속에 지방이 많이 쌓인 상태를 복부비만이라고 합니다. 복부비만의 지방질은 피하지방과 내장지방으로 나누어지는데 남자의 경우는 허리둘레가 90cm(약 35.4인치), 여자의 경우는 허리둘레가 85cm(약 33.5인치) 이상의 경우에 복부비만에 속하여진다고 합니다. 복부 내장 비만이 심하여질 경우는 성인병을 초래하는 확률이 높은데요. 복부 내장 비만이 생기는 주요 원인은 과식과 흡연, 유전적인 영향, 운동부족 등을 꼽을 수 있는데요. 가장 큰 원인으로는 식생활 습관과 운동부족 등으로 꼽을 수 있습니다. 복부비만은 체중이 증가하게 되면서 허리둘레가 늘어나기 때문에 비만인 것을 인지하지만 체중이 정상이고 날씬하신 분들 중에서도 복부비만인 경우가 있기도 합니다. 내장 지방이 쌓이게 되면 횡격막이 과다하여지므로 호흡할 때에 폐의 움직임을 방해하게 되고 결국 수면을 취할 때 호흡을 하다가 멈추게 되는 수면 무호흡증을 유발하게 됩니다. 특히 육류 등의 동물성 지방의 섭취가 많아지면서 장 속에서 노폐물 등 기름기가 많이 쌓이게 되므로 이러한 노폐물 등이 장속에서 배설하지 못하고 쌓이므로 인하여 간수치가 올라가고 간질환을 일으키고 간의 해독 기능이 저하되는 악순환이 반복하게 됩니다. 복부 내장비만은 몸무게, 허리둘레가 늘어나는 것뿐 아니라 건강의 악화에도 문제가 되므로 가장 중요한 것은 내장 속 지방을 줄이는 게 지름길입니다. 내장 비만을 없애는 방법은 운동과 식생활 개선이 되어야 하는데요. 육류보다는 과일과 잡곡밥, 채소 등으로 드시고 동물성 기름이 많이 적재되어 있는 고지방 식품, 밀가루 음식, 탄수화물 등을 줄여나가시는 것이 내장 지방을 줄이는 방법입니다. 유산소 운동으로는 자전거, 수영, 걷기 등이 좋은데요. 그중에서 추천드리고 싶은 것은 마라톤입니다. 마라톤을 하시면 다이어트는 자연스럽게 가능해집니다. 마라톤을 통해서 건강한 호르몬이 생성됩니다. 또 이를 병행하면서 식사 조절도 같이 해주시는 것이 좋습니다. 내장 비만의 자가진단으로는 20대보다 체중이 많이 나갈 때, 음주를 주 1회 이상 드실 때, 아랫배가 불록 많이 나왔을 때, 아침식사를 하지 않을 때, 외식을 자주 할 때, 간식과 야식 등을 자주 드실 때, 맵고 짠 자극적인 음식을 드실 때, 자가운전을 하거나 가까운 거리를 택시를 이용하고 걷기를 싫어할 때, 항상 피곤하고 체력이 많이 달릴 때, 평소 스트레스를 받으면 조급해지고 많이 드실 때, 식사를 필요 이상으로 많이 과식할 때,, 이런 식습관을 지니셨다면 내장비만으로 이어질 경우가 많이 발생될 수 있습니다. 내장비만은 또한 배가 볼록하면서 복부가 단단하므로 허리를 숙여졌을 때 배가 접히지가 않습니다. 만성 질환의 근원이 되는 복부 비만, 오늘부터 운동과 식생활 개선으로 고쳐보시면 어떠실까요!. 이상 복부비만에 대해서 말씀드렸습니다.